由 Imagineer 製作，雙手手持 Joy-Con 控制器，體驗拳擊運動的 Nintendo Switch 專用遊戲《
健身拳擊（Fit Boxing）》。因能在 Nintendo Switch 上輕鬆進行拳擊運動而蔚為話題，是一款自 2018 年 12 月 20 日發售以來持續熱賣的遊戲。
本作的訓練項目是以日本 Fit-Boxing Japan 組織推薦的拳擊課程
「Fit-Boxing（健身拳擊）」為基礎，除了刺拳、鉤拳、直拳，還能體驗俯身閃避、格擋、擺動閃避等各式各樣的運動。
玩家將接受由早見沙織、田中敦子、大塚明夫等著名聲優飾演的六位教練 “個人指導”，只要能持之以恆接受指導，還能取得教練的替換服裝。這些讓玩家維持幹勁的設計也是特點之一。
本作發售前雖然沒有多加宣傳，但自去年 12 月發售以來，就一直穩坐 Nintendo e-Shop 排行榜的前幾名，成為了一款隱藏的話題作品。製作本作的，是曾在 Imagineer 子公司 Rocket Company 持續開發健身軟體的團隊（Rocket Company 已於 2016 年被併入 Imagineer）。
Rocket Company 先後推出了
《節奏拳擊用 Wii 享瘦（シェイプボクシング Wii でエンジョイダイエット！）》（2008 年）、
《節奏拳擊用 2 Wii 享瘦（シェイプボクシング 2 Wii でエンジョイダイエット！）》（2010 年）、
《比利的軍事訓練營用 Wii 享瘦（ビリーズブートキャンプ Wii でエンジョイダイエット！）》（2011 年）等作品，一家公司這樣持續製作健身遊戲算是相當罕見。《
健身拳擊》的熱賣，想必多少都與經年累月的經驗有關吧。
本次報導，媒體特地來到 Imagineer 進行專訪。請他們談談 Imagineer（Rocket Company）開始製作健身遊戲的契機、《
健身拳擊》的開發秘辛，以及有效的健身方法等話題。
由專家講解正確的動作！《健身拳擊》解說動畫
專訪前，先為玩家們送上由負責設計本作健身課程，並擔任教練角色動態捕捉等工作的，一般社團法人 Fit-Boxing Japan 代表理事武藤直樹，以動畫親自講解動作。以一切基礎的「基本姿勢」為首，講解「俯身閃避」、「擺動閃避」等拳擊初學者不太熟悉的動作。無法掌握動作訣竅的玩家不妨做個參考。
基本姿勢
要點
-
軸心集中在軀幹，腹部用力將胸骨到鼻樑成一直線
-
以軀幹為軸心旋轉身體。左腳在前，右腳在後踏地轉動身體，腰部轉向正面
-
直拳、鉤拳、上鉤拳的基本動作皆相同
俯身閃避／擺動閃避
由專業教練講解《健身拳擊》的正確動作！俯身閃避／擺動閃避篇
俯身閃避的要點
-
視野時常保持在正面
-
髖關節以下的部分彎曲。只動膝蓋，不動腰
-
進行左右俯身閃避時不要過度擺動身體。讓身體順著腳的軸心擺動
-
想像要閃避對手的刺拳或直拳
擺動閃避的要點
-
一開始為俯身閃避的蹲下動作，往上的同時改變身體的方向
-
不要大幅擺動頭部或身體。單純以身體為軸心改變方向
-
想像要閃避對手的鉤拳
跨步（跨步刺拳）／身體刺拳
由專業教練講解《健身拳擊》的正確動作！跨步（跨步刺拳）／身體刺拳篇
跨步（跨步刺拳）的要點
-
時常由位於行進方向的腳先踏出（往前踏先移前腳，往後踏先移後腳）
-
跨步後記得一定要回到基本姿勢（切記別讓腳貼得太緊，也不要太開）
-
跨步後一定要先讓後腳確實踩地再出拳
身體刺拳的要點
-
並非直接放低腰部，而是向前踏出一步再放低腰部出拳
-
揮拳的方向略往下，重心低於身體前方
其他
-
使用組合拳的前後若節奏有偏離，請當場移動膝蓋進行調整
-
揮拳時不要完全伸直手肘
-
在揮拳的停止點刻意使力，將使訓練效果提升
相較拳擊的 “正確動作”，更優先運動時的 “愉快心情”
以下將帶來負責本作製作的 Imagineer 攜帶多媒體事業本部社長室橋田寬幸以及 Fit-Boxing Japan 武藤直樹的專訪。請他們談談 Imagineer 旗下健身系軟體的策略及有效的健身方式。
-
![image]( "Imagineer 攜帶多媒體事業本部 社長室 橋田寛幸 負責《有氧拳擊》的開發及整體的宣傳工作")
Imagineer 攜帶多媒體事業本部 社長室
橋田寛幸
負責《健身拳擊》的開發及整體的宣傳工作
-
![image]( "一般社團法人 Fit-Boxing Japan 代表理事 武藤直樹 在卸下協榮拳館的工作後，設立了 Fit-Boxing Japan。現正於拳館、健身俱樂部等機構活動中")
一般社團法人 Fit-Boxing Japan 代表理事
武藤直樹
卸下協榮拳館的工作後，設立了 Fit-Boxing Japan。現於拳館、健身俱樂部等機構任職
媒體：請多多指教，首先請兩位談談與《
健身拳擊》有什麼樣的關係。
橋田寛幸（簡稱橋田）：我是 Imagineer 的橋田，在《
健身拳擊》經手開發及整體宣傳工作。
武藤直樹（簡稱武藤）：我是 Fit-Boxing Japan 的武藤。負責訓練課程的設計與監修、教練角色的動態捕捉以及說出台詞的時機等工作。
媒體：並非台詞本身而是時機嗎。
武藤：是的。因為課程是由我製作，所以也由我提出對玩家搭話的時機。
媒體：原來如此。難怪教練勉勵玩家的時機就像在拳館裡的訓練那樣呢，原來有著這樣的秘密啊。
Imagineer 健身遊戲的歷史，可回顧至 2008 年由 Rocket Company 推出的《比利的軍事訓練營用 Wii 享瘦》，請問最初是因為怎樣的契機才會製作以健身為主題的遊戲呢？
橋田：我們正好遇上了任天堂《
Wii Fit》熱賣的時期，以此為契機產生了將家庭健身與遊戲結合的想法。當時想著「能不能做出帶有娛樂性，還能進行更激烈健身的遊戲呢」，就以拳擊系健身的節奏拳擊為基礎做出了《節奏拳擊用 Wii 享瘦》。
媒體：運動一詞就包含了各式各樣的項目，請告訴我們從那之中選出拳擊並做成節奏遊戲的原因。
橋田：由於健身拳擊（Shapeboxing）本身就是配合音樂進行拳擊的健身，因此與節奏遊戲的契合度相當高。多虧如此，《
節奏拳擊》系列才能全球賣出 80 萬片，深受肯定。
媒體：那麼請告訴我們於 Nintendo Switch 平台推出《
健身拳擊》的原因。
橋田：看見 Joy-Con 控制器的遊玩方式時，就覺得它與拳擊健身可以有良好的契合度。另外尺寸也小，比 Wii 遙控器更能握在手中，這也是亮點之一。
自《
節奏拳擊 2》的熱賣已經過了八年，由於運動跟減肥已經是很普遍化的主題，我們認為市面上一定對此會有需求。
媒體：Joy-Con 控制器的尺寸確實很剛好呢。那在開發上有遇到什麼難關呢？
橋田：為了讓感應器判定出拳程度這部分，令我們耗費了不少心力。不管判定太嚴苛或太鬆散都會有損爽快感，因此是開發團隊到直到最後仍辛苦調整的部分。
媒體：判定不能太嚴苛這點讓人很感興趣。本作就算揮錯拳種只要抓準時機大致上都算判定成功，極端而言即使躺著揮動 Joy-Con 控制器也能判定出來。遊戲中的那種判定是刻意放寬的嗎？
![image]()
橋田：是的。在《
健身拳擊》裡，可分別打出刺拳、直拳、鉤拳、上鉤拳等各式拳種。如果判定過於嚴格，雖然可以讓玩家正確地遊玩，但也會因為難以判定而變成充滿壓力的遊戲。
媒體：讓判定精細卻不過於嚴格，感覺完全交給「別偷懶確實地出拳吧」、「按照示範的來做吧」這種玩家的良心判斷呢。
橋田：是的。玩法會隨著玩家各有不同，不過《
健身拳擊》是以健身為目的的遊戲，就結論而言，還是要認真玩才有效果。因此我們將決定權交給玩家。
媒體：的確，相較於「以最少的勞力取得高分」，讓「體重下降」或是「健身身體」才是玩家的目的。
橋田：雖然現在的 Joy-Con 控制器，能更嚴格判定揮拳的差異。但要經常以正確姿勢進行遊戲還是會有難度，這又會偏離讓人樂在其中的目的。
媒體：就像玩家認為正確的姿勢，但就拳擊而言卻並非如此的情況。倘若此處的判定過於嚴格，或許玩家就提不起幹勁了呢。
橋田：沒錯。難就難在這種調整，讓我們花了不少時間。不過於嚴苛也不會太寬鬆的狀態下，要如何讓玩家輕鬆快樂的健身，著重這點進行調整的結果，才終於定案出目前的平衡度。
媒體：發售後，有獲得玩家什麼樣的迴響呢？
橋田：從玩家那裡得到許多像是「對身體的負荷比起想像中還要沉重，但也很愉快，會持續下去」的稱讚。也多虧 12 月初釋出的體驗版獲得了好評，特別在過年時讓銷售量大幅提升。
媒體：「比想像中吃力」確實也是個人感同身受的地方。實際上在做俯身閃避等動作時就讓人滿身大汗。那麼遊玩的年齡層大概是以哪個區間為中心呢？
橋田：雖說本作是不問年齡、性別，能讓廣大客群享受的遊戲，但主要還是 30 幾歲到 40 幾歲的玩家，其中也有闔家一起同樂的情況。
媒體：看來遊玩的都是開始為身體健康著想的年齡層呢。
遊戲內容也瘦身 採用刪去多餘內容的遊戲設計
媒體：《
健身拳擊》刪除了目前為止系列作的各種要素，給人一種十分簡潔的印象。
在《
節奏拳擊》有著種類豐富的小遊戲，在《節奏拳擊 2》做出連擊會出現「PARTY TIME」讓舞台化為迪斯可風格等演出手法。平時製作遊戲續作時，常會 “放入” 許多新要素，但為什麼本作反而是刪減內容
“瘦身
” 了呢？
橋田：是啊…… 確實是這樣，與至今為止的作品相比作風變的簡潔許多。就開發方而言我們並沒有刻意抱持「刪減內容瘦身！」的想法。
訂定企劃時，我們彙整了遊玩過去系列作的玩家意見，發現大家很明確是以健身為目的遊玩，在徹底思考後，就採用較為簡潔的內容。另外我想本作著眼於全球市場或許也是原因之一。
媒體：在顯示拳擊的圖示上也是如此，《節奏拳擊》採用了漫畫風格的圖案，但本作則採用了象形圖案風格，使用的樂曲也從日本音樂換成西洋音樂。這些設計也是著眼於全球市場所製作的嗎？
橋田：是的。特別在樂曲部分是一邊考量全球市場，一邊選出迎合廣大年齡層，節奏明快的樂曲。
-
![image]( "本作的收錄樂曲。列出了許多西洋音樂裡的著名歌曲")
本作的收錄樂曲。列出了許多著名西洋樂曲
媒體：關於教練的設計，舊作是較為貼近寫實的畫風，而此次則是改採介於寫實與動畫風格中間的感覺呢。
橋田：沒錯。因為我們把全球市場也列入考量，設計追求要讓不分國籍、性別、年齡的人們都能感到開心，最終演變為現在的形式。
媒體：飾演教練的聲優也是十分多樣化且豪華的陣容呢。
橋田：選角方面，我們也在考量要推廣至廣大世代的同時，一邊在角色設計時想像會由誰來配音。特別是首次看到貝爾納多的角色設計時，瞬間就覺得「這角色的聲優就是大塚明夫！」。
由於角色會經常說話，也因此得到玩家回應說「就像是在進行個人課程」。
媒體：基本上不管哪個教練都是屬於溫柔且 “重視讚美” 的個性。是否有考量過製作出個性嚴格像是魔鬼教官的角色呢？
橋田：當初也曾考慮過放入個性嚴格的教練角色，但最終則重視讓玩家以愉快的心情進行遊戲。
媒體：“隨著持續遊玩會加入新課程”、“會計算連續接受課程的日數”、“增加新服裝” 等等，這些要素能感覺到有考量如何延續玩家的動機。
橋田：是的。為了讓玩家們能愉快的持續下去，我們加入了許多目標。
另外在動機上也是如此，為了不讓玩家因課程突然變的太難而放棄，因此設計配合玩家實力解鎖課程。
從 20 歲至 80 歲，能讓廣大年齡層樂在其中的《健身拳擊》
媒體：接下來請教武藤。首先想請教作為運動課程的健身拳擊對您而言是什麼樣的存在呢 ？
武藤：是以安全且有效的方式進行拳擊訓練的正統拳擊課程。
媒體：武藤是自何時起與健身遊戲產生關聯的呢？
![image]()
武藤：《
節奏拳擊 用 Wii 享瘦》。與 Imagineer（Rocket Company）大概是從 10 年前就有來往。當時《
Wii Fit》掀起了家庭健身的風潮，他們就有邀請我 “製作以拳擊為主題的健身遊戲”，就此參與製作健身課程等部分。
媒體：有玩過遊戲的人前來武藤開設的教室嗎？
武藤：前作的時候沒有這種例子，但這次的《
健身拳擊》就有因遊戲而前來報名的人。
媒體：在教室裡哪種年齡層的人比較多呢？
武藤：和遊戲一樣以 30～40 歲的人居多，男女比例各半。有想要減肥的主婦，也有想要認真學習拳擊技術的男性，學員各有不同目的。
媒體：在教室裡進行健身一般給人女性較多的印象，但看來男性也很多呢。
武藤：正是如此，在韻律教室的課程裡男性雖然較少，但拳擊的健身卻是例外。另外，中午前也會有 80 歲的長者前來。
媒體：80 歲！很有活力呢。果然是為了消除運動不足或強化體力而來的嗎？
武藤：這些當然是部分原因，不過對方表示比起「如何在運動裡加重負荷」，他認為「在指定時間來到指定地點，這行為本身就有意義」、「即使無法與大家進行一樣的課程，身處同一個場所依然有其意義）」。
媒體：也算是給了他們出門走走或和年輕世代接觸的動機呢。
武藤：是啊。他也表示「接受拳擊健身本身就是種榮譽及象徵，請不要把他當做長者看待」。這在目前雖仍是罕見案例，但我認為隨著高齡化的增長這種人可能會跟著增加呢。
媒體：年長者進行健身拳擊也沒問題嗎？
武藤：完全沒有問題。不過以年長者而言，相較於迅速活動身體，在能做到的範圍進行課程會比較適合，內容也是重視安全的項目。但要我說，高齡者反而讓人比較放心。反倒是 40 歲左右的人最令人擔心呢。
媒體：理論上應該是年輕人較有體力才對，為什麼會這樣呢？
武藤：有些人會仗著年輕很有自信覺得「自己還能動！」，而不聽我們的指示動作。當然我們也會主動去注意。
媒體：感覺剛開始《
健身拳擊》的自己就是這樣呢。關於製作課程的部分，在韻律教室與在遊戲裡製作課程的方式有哪些不同嗎？
武藤：基本上是相同的。而我也在遊戲裡增加新課程的時機等處提供了建議。分別考量代表運動所承受負荷的「強度」，與評比組合拳難易度的「難度」。
媒體：原來是個別不同的標準嗎。
![image]()
武藤：是的。舉例而言，即使是揮出拳路較少「難度」較低的組合拳，只要改變節奏或喘息方式就能提高「強度」。就算是同樣的拳路組合，只要改變小地方，大致上就能使強度改變。
媒體：看來拳路跟喘息的搭配很重要呢。
武藤：是的。我們有篩選掉「不會如此動作」的組合拳及現在不流行的動作，調整成基於現代思考方式的內容。
媒體：拳擊的技術跟活動方式也存在著流行嗎？
武藤：於這點我自己也有深刻的感受。在動作的連結、倒地計數時的喘息方式等部分，都有與以往的思維方式不同的地方。
媒體：在遊戲中也出現了「防禦後攻擊，閃避拳擊後反擊」的台詞，這是意識到拳擊帶有的實戰性嗎？
武藤：算是混合實戰目的與健身目的兩種層面。舉例而言，俯身閃避在實戰中得更彎腰放低身體，但在健身拳擊裡則因重視安全性而改變動作。而另一方面，用擺動閃避衝入對手懷中還擊的動作，則能馬上於實戰時運用。
媒體：原來如此。剛剛雖有說「強度」與「難度」是不同存在，但想提高學員的動力是要提升哪一種才有效呢？
武藤：我無法斷言是哪一種。有人喜歡簡單卻有高「強度」的動作，也有人喜歡難度高負荷也高的動作，兩者都有人支持。但過於提高「難度」，會讓人光是要記住組合拳就竭盡全力了，也會使身體常跟不上。換句話說，就是 “沒有心力意識得運用哪部分肌肉”。
媒體：按照課程揮拳與靈活運用身體是完全不同的課題呢。
武藤：沒錯。就算是揮拳也並非只是單純地揮動手腕，若能意識體幹、胸部、背部等部位，會讓運動變得更有效果。
媒體：就像是進行肌肉健身時，用手去觸摸運動處會使效果提升的說法呢。
武藤：在課程裡志向較高的人也會觸碰身體，確認肌肉 “是否有在運動”。
媒體：遊戲裡是藉由新服裝及增加課程來維持動力，而在韻律教室裡會採取何種做法呢？
武藤：對健身團體而言，最重要的是重視讚美。比起「哪邊哪邊不行」倒不如採取「要是怎樣怎樣做，會不會更好呢」的說法。
由於有些學員會想進一步學習正統拳擊技術，因此也會準備打沙包或跳繩等會在拳館裡進行的運動項目。到了這個階段就能觀察出個人特質，就能判斷對該學員是要重視讚美或是嚴格斥責，藉此進行更具效果的指導。
媒體：感覺重視讚美的手法也被活用於遊戲內。多虧了像這樣的應對，才能夠愉快地進行健身。
武藤：我們打造了讓人安全安心享受健身的內容，並讓學員親自體驗到那種感覺。
健身拳擊或許可說是提供學員一個 “喜歡上自己的地方”。當他們說出「因為這個教室很開心，所以會抽出時間來上課」，也會讓身為教練的自己獲得成就感與使命感。
媒體：藉由運動喜歡上自己，最終身體也變得健康了。而且教練也從學員身上得到了活力呢。
「持續就是力量」補充營養並休息，不勉強自己持之以恆
媒體：接下來，請給予玩家在《
健身拳擊》裡進行健身時的建議。似乎有些玩家過於沉迷《
健身拳擊》，進而購買鞋子或負重等用具，若對遊戲的課程無法滿足，那麼舉重或舉啞鈴提升負荷是否也沒問題呢？
武藤：我們也會有舉啞鈴進行拳擊訓練的時候，這沒有什麼問題。但一開始不能太過勉強，我建議還是要從輕度開始上手會比較好。
媒體：請以專家的觀點告訴我們，要練出肌肉究竟要如何休息才對呢。
武藤：當肌肉痠痛時，請不要勉強自己，好好休息。但是休息一般會以為就是什麼都不做別讓身體活動，實際上也有因為適度活動身體而讓疼痛舒緩的情況。除非身體真的痠痛到完全動不了，建議可以散步或在泳池裡走動，用 “積極的休養” 適度運動。或是以不痠痛的部位進行訓練也 OK。
媒體：因遊戲中存在著獎勵，常會讓人即使肌肉痠痛仍想每天努力堅持下去，看來今後自己得要好好休息了（笑）。
那麼關於攝取營養的部分呢？用餐的時機是在運動前、運動後，請問哪個時機會比較有效果。
武藤：關於用餐時間有許多說法，但在運動前用餐會讓血液流往胃部，因此我個人認為在運動後馬上用餐是比較好的。另外大量飲水排放乳酸與代謝物也很重要。畢竟筋膜原本就是由水份組成的。
如果是運動前，我認為比起用餐來說，攝取少許營養補充品是個不錯的選擇。以我自己為例，會在早晨起床時只喝水然後馬上去跑步。藉此讓身體的醣分全部枯竭後再好好用餐。
媒體：運動後要吃什麼會比較好呢？
武藤：果然還是攝取蛋白質。以前曾出現過連蛋白質也是植物性較好的說法，但現今因為動物性油脂對身體有益的說法逐漸普及化，為此不論吃肉類、魚類、大豆都可以。另外就是食用蔬菜攝取去除疲勞的抗氧化物質也很重要，會讓隔天的動作變的截然不同。
然後也建議從從糙米或蕎麥中攝取醣分。不久前雖流行過限制醣分的減肥法，但比起急速分泌胰島素的白米或小麥粉，讓血糖值穩定上升的糙米或蕎麥會比較好。
媒體：原來如此，感謝您提供寶貴的健身建議。
關於遊戲的部分，今後有預定要實施資料更新嗎。在 SNS 裡有看到「希望以付費 DLC 方式追加教練角色及樂曲」、「住在套房或公寓會不方便進行跨步類課程，希望能增設從每日訓練中移除跨步類的功能」等意見。
橋田：現階段雖仍未具體討論，但我們會考量各種可能性。
媒體：就個人而言，覺得能設定換日的時間會比較便利。目前換日的時間固定為午夜 12 點，但玩家中應也有大夜班工作等各種生活型態的人。另外也希望能增加可調整液晶螢幕延遲度的項目。
橋田：我們收到了許多因住宅型態希望調整跨步類課程的意見。除此之外的問題我們也將反饋給開發團隊。
媒體：真讓人期待本作今後的動向。那麼最後請兩位透過專訪，對《
健身拳擊》感到興趣的人及玩家說些感言吧。
橋田：因這次的專訪對《
健身拳擊》感到興趣的人，請務必嘗試免費體驗版。我想遊玩過後一定能確實感受到效果。
而已經遊玩過的玩家，也推薦能實際去參加健身拳擊課程。只是接收各種健身竅門，就能帶來截然不同的感受及效果。
武藤：《
健身拳擊》並非是
“如拳擊般的健身
”，而是能夠輕鬆享受正統拳擊技術的遊戲。已經開始遊玩的玩家，建議可利用鏡子或自拍動畫，以客觀的角度觀察自己的姿勢。此外也請試著在同一課程下搭配加重出力或提升速度的方法。將改變肌肉的運動等部分，帶來完全不同的目標。
媒體：感謝兩位今天接受訪問。
健身遊戲從體感遊戲風潮開始，就於 Wii 主機掀起一波運動熱潮。而可隨身攜帶的 Nintendo Switch 專用遊戲《
健身拳擊》，給人能一種能更輕鬆遊玩的印象，也讓人期待《
健身拳擊》於今後推出 DLC 或資料更新等動向。
（C）Imagineer Co., Ltd. （C）2018 Nintendo
延伸報導
