在「1964 年東京奧運競技」中能使用以懷舊點陣圖所繪製的角色來遊玩。令人懷念的圖像與簡單的遊戲性互相搭配，再加上復古風格的實況報導，讓比賽更加熱鬧歡騰。
競技介紹【1964 年東京奧運競技「划艇」】
操作兩邊配有可划水的平槳小艇，競賽誰能更快抵達終點的 1 對 1 競技。
操作方面只需要轉動 L 操控搖桿，任誰都能以直覺的方式來享受遊玩樂趣。比賽前半段只要好好地轉動操控搖桿，配合計量條中顯示的「最佳時機帶」，即可提升速度。比賽後半接近終點線的最後衝刺階段，快速轉動操控搖桿即可提升速度！這項競技從需要配合時機的前半到需要快速划動的後半，從頭到尾都能令人全神貫注地遊玩，可享受到帶有輕重緩急的競賽樂趣。
競技介紹【1964 年東京奧運競技「400 公尺跨欄」】
這項競技必須在 400 公尺的距離中跳過 10 個跨欄，彼此較量最快抵達終點的時間。
起步時看準時機釋放起步前累積的力量就能發動起跑衝刺。如果跨欄時機準確，著地後就可以繼續衝刺，因此在跑步時連按不夠快也還是有機會可以扭轉劣勢。除了到終點為止都要快速連按按鍵之外，抓準時機跳過跨欄也是勝利的關鍵。
競技介紹【1964 年東京奧運競技「射擊」】
在這項競技中要使用槍械射擊以拋物線投射至空中的「飛靶」。
操作簡單，只使用 L 操控搖桿與 A 鍵。
首先，在「CALL」信號發出時按下 A 鍵，就會投出飛靶。以 L 操控搖桿決定射擊點，再以 A 鍵射擊，可以擊發手上的剩餘彈數。命中飛靶會直接計分，當所有的射擊回數都結束時，得分較高的那一方獲勝。
在前半段的射擊回數中，只要命中飛靶就會增加「剩餘時間」，這些剩餘時間在最後會成為額外射擊的機會，會不斷投出飛靶直到剩餘時間結束，因此是大量得分的機會。勝利的關鍵就在於盡量增加剩餘時間，進入最後的額外加分連續投射飛靶階段。
競技介紹【1964 年東京奧運競技「三級跳遠」】
抓準最佳的起跳位置與時機，競賽能跳得多遠的競技。
勝利的關鍵在於起跳前能加速到什麼程度、能夠多貼近起跳位置開始起跳、起跳時角度是否接近最佳角度。
競技介紹【1964 年東京奧運競技「跳馬」】
體操競技的一種，用手撐在被稱為「跳馬」的用具上執行跳躍、旋轉、彎曲等技巧以獲取分數，以分數高低來決定勝負。
選好難度之後就開始競技。連按 A 鍵助跑，在起跳板一邊觀察計量條一邊按下 A 鍵就會起跳，在空中不斷反覆輸入指令來施展技巧。最後看準時機按 A 鍵著地，即可獲得分數。
「跳躍的高度」、「指令輸入是否正確」、「著地時機」這 3 個項目很重要，難度越高分數也給得越多。
《
瑪利歐 & 索尼克 AT 2020 東京奧運》由任天堂的瑪利歐與 SEGA 的索尼克，各自帶領著代表兩家公司的角色們於遊戲中同台演出，是奧運遊戲的最新作品。不論任何人都能輕鬆地以按鍵操作方式來享受本遊戲的樂趣。除此之外，也能透過 Nintendo Switch 的 Joy-Con 功能，以體感操作方式來遊玩。
另外，還收錄了由本作品才開始加入的新要素「故事模式」。在這款體育遊戲中，玩家不只能暢玩「2020 年東京奧運競技」，也能玩到以 1964 年東京奧運所設計的懷舊點陣圖風格「1964 年東京奧運競技」，以及其他各種小遊戲。
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