肌訓 × 有氧運動健身遊戲《自宅鍛鍊》11/30 登場透過高強度間歇訓練燃燒熱量

Switch

（本新聞經日本 4Gamer.net 同意授權轉載） 2023-10-12 19:08:02 原文出處

　　Pocket 宣布，Nintendo Switch 專用健身遊戲《自宅鍛鍊～【最短4分】肌力訓練＆有氧運動～（うちトレ～【最短4分】筋トレ＆有酸素運動～）》（以下簡稱《自宅鍛鍊》）將於 11 月 30 日發售。實體版與下載板價格皆為 5800 日圓（未稅）。

　　《自宅鍛鍊》是透過將深蹲及捲腹等具有高強度的肌力訓練，搭配有氧健身操或拳擊練習、爵士舞、森巴等有氧運動，能於短時間內在家中進行具有效果之運動的健身遊戲。在《自宅鍛鍊》裡肌力訓練被稱為「HIIT（高強度間歇訓練）」、有氧運動則被稱為「節奏健身」。

　　HIIT 是透過反覆進行高強度的運動及短暫休息來達到效果的訓練方式，即便是短時間也有望替使用者帶來燃燒脂肪或提升肌力，以及在運動之後也會持續消耗卡路里的後燃效應等效果。從輕鬆的刺拳跟弓步乃至較為嚴苛的捲腹、波比跳，《自宅鍛鍊》收錄了 45 種的 HIIT 動作。HIIT 動作也支援將 Joy-Con 控制器綁在腳上的腳部固定帶，可透過專屬腳部固定帶的動作，來進行更具負擔的運動。

　　而在另一種的節奏健身裡，則準備了配合音樂來活動身體，這種負擔較輕的訓練內容，但仍有望替使用者帶來高燃脂效果。所收錄的有氧運動為八種有氧健身操，四種以拳擊練習為中心的打鬥，以及爵士舞及桑巴等 8 種舞蹈，合計共 20 種。也加入了如 Para Para 舞及打藝（御宅藝）等舞蹈。

　　在訓練選單的部分，除了配合玩家自行選擇運動目的、時間、想鍛鍊的部位所自動編排的「今日訓練」、僅進行肌力訓練或有氧運動的特化型課程之外，還準備了針對手腕或大腿等部位來進行鍛鍊並藉此燃燒脂肪的「推薦課程」。還能進行透過選擇喜歡的肌力訓練與有氧運動，打造出專屬自己喜愛所課程的「自訂課程」。

　　還將預定透過追加下載項目來追加全新的課程。第一波預定將開放下載，由負責監修《自宅鍛鍊》的菁英訓練師所編排的影像課程。

　　遊戲中還設有五位支援玩家運動的教練角色。包括芽衣（聲優：加隈亞衣）、直人（聲優：小野賢章）、蓋比（聲優：小松未可子）、卡洛斯（聲優：小西克幸）及艾瑪（聲優：花守由美里）。教練不只會給予玩家動作上的建議，還會透過誇獎、激勵、刺激等行為來提升玩家的動力，努力地在一旁支援著玩家。

透過肌力訓練 X 有氧運動有效率地燃燒脂肪！
能在自宅裡進行正規訓練的健身遊戲《自宅鍛鍊》
將在 11 月 30 日於 Nintendo Switch 主機上發售！

　　Pocket 於 2023 年 10 月 11 日發表，決定將於 2023 年 11 月 30 日（四）推出 Nintendo Switch 專用健身遊戲《自宅鍛鍊～【最短4分】肌力訓練＆有氧運動～》（簡稱《自宅鍛鍊》）。

透過肌力訓練 X 有氧運動有效率地燃燒脂肪！

　　《自宅鍛鍊》是透過將深蹲及捲腹等具有高強度的肌力訓練，搭配有氧健身操或拳擊練習、爵士舞、森巴等有氧運動，能於短時間內於家中進行具有效果之運動的正統派健身遊戲。

遊戲概要

高強度間歇訓練「HIIT」

　　HIIT 為「High Intensity Interval Training(高強度間歇訓練)」的簡稱，是透過反覆進行高強度的運動及短暫休息來達到效果的短期集中式訓練方法。

　　是種除了具有高度的燃脂效果跟有效地提升肌力之外，還有望替使用者帶來即便在運動後也能持續消耗卡路里最多 72 小時的「後燃效應」十分出色的訓練方法，並受到了全世界的矚目。

　　《自宅鍛鍊》收錄了以深蹲及開合跳、捲腹等肌力訓練及有氧運動為中心的 45 種動作，並得以在 Nintendo Switch 上實現了實行 HIIT 的方法。基本的遊玩方式，是手持 Joy-con 控制器來活動身體，不過由於部分的動作支援腳部固定帶，因此就連腳部的動作都能夠確實獲得判定。（即使沒有腳部固定帶也能遊玩）